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Programa Magistral

Mindfulness y Autoconocimiento

Por Julio Sanchidrián

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Información del Programa

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En otros cursos te formamos en capacidades que te permitan avanzar. En este preferimos que aprendas a parar.

Aprende a tirar de freno de mano, a tener momentos de reflexión, de calma y a mejorar tus hábitos.

Hazte este regalo.

10 Clases (36 lecciones)

Muchos recursos descargables

Pago a plazos sin intereses

10 semanas (+7 horas contenido)

Aprende a tu propio ritmo

Garantía de devolución 30 días

desde$47/mes

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Formador

Julio Sanchidrián

Mentor, entrenador y formador en autoconocimiento, mindfulness y meditación

El mindfulness puede ser un amino de no retorno y así le sucedió a Julio; que tras empezar con esto hace más de 20 años cambió la forma de ver las cosas.

El éxito y el fracaso son relativos; y los objetivos personales han de alinearse con los laborales. Sigue a Julio en este viaje y aprende a meditar, reflexionar y conocerte.

Lo que aprenderás

1.

Que la meditación no es cuestión de fe, si no de trabajo y tiempo.

2.

Toma consciencia de tu interior. Es más bastante más efectivo que tomar tila.

3.

Reprograma tu cerebro para estar en calma mediante prácticas, reflexiones y herramientas.

Plan de Estudios

Este plan está compuesto por las siguientes Clases Magistrales, siguiendo una estructura de 10 semanas:

Clase Magistral 1

4 Lecciones | 45 min

El redescubrir de la respiración

Observando la respiración e inducción la meditación.

Comenzando a trabajar en el aquí y el ahora.

El arte de estar presente.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
  4. Herramientas
Clase Magistral 2

4 Lecciones | 40 min

Conectando con nuestro entorno, la observación del sonido

Comenzamos a convertirnos en el observador. 

El entrenamiento del oído.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
  4. Herramientas
Clase Magistral 3

3 Lecciones | 55 min.

La conexión con nuestro cuerpo

Volviendo a escuchar nuestro cuerpo.

El Ego y el piloto automático de la personalidad.

Aplicando la meditación a la vida diaria.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
Clase Magistral 4

4 Lecciones | 40 min.

El entrenamiento del olfato y el gusto

La paciencia.

Aprender a dejar marchar y ceder.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
  4. Herramientas
Clase Magistral 5

3 Lecciones | 45 min.

La práctica de la compasión hacia uno mismo y hacia los demás

Trabajar la aceptación.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
Clase Magistral 6

3 Lecciones | 35 min.

No somos nuestros pensamientos

La observación de los juicios y los pensamientos.

Cómo funciona nuestro cerebro: algunas teorías de la psicología occidental y cómo nos afectan sin darnos cuenta.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
Clase Magistral 7

3 Lecciones | 40 min.

El trabajo con las emociones

Aprendiendo a nombrar y diferenciar las emociones.

Aprendiendo a conocer y satisfacer nuestras necesidades.

Listado de necesidades y emociones según CNV.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
Clase Magistral 8

3 Lecciones | 40 min.

Meditaciones dinámicas.
Meditación y visualización

La personalidad o el ego y la sombra. ¿Cómo trabajamos con ello?.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
Clase Magistral 9

3 Lecciones | 40 min.

Los objetos de meditación

Meditación corta VS meditación larga.

El trabajo con el triangulo del conflicto en el exterior y en nuestro interior.

Nuestro agresor, víctima o ayudador interior.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
Clase Magistral 10

6 Lecciones | 50 min.

La presencia. La rueda de la consciencia

Nos convertimos en el observador.

Lo que queremos y buscamos en la vida.

Lecciones:

  1. Introducción
  2. Práctica
  3. Reflexiones
  4. Extra: Intro
  5. Extra: Práctica
  6. ¿Y ahora qué?

Nuestros formadores trabajan con más de 200 empresas

Te envolvemos 2 clases para regalo.

Al suscribirte a nuestros programas te regalamos dos clases en otras formaciones que impartimos. Ahora sí serás un verdadero perfil multidisciplinar.

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Clase Magistral DE REGALO

22 Lecciones | 3 h.

Reproducir video acerca de Ansiedad

Gestión de la Ansiedad y del Estrés: No explotes en vuelo

La ansiedad y el estrés están empezando a afectar muy seriamente al rendimiento en nuestro día a día. ¿Cómo podemos combatirlos para mejorar nuestro bienestar? ¿Qué hábitos saludables pueden llevarnos a mejorar nuestra calidad de vida?

Lecciones:

  1. Una pandemia silenciosa: impacto y beneficios de la gestión
  2. Distinciones lingüísticas importantes: Estrés VS Ansiedad
  3. Biología del Bienestar
  4. Fuentes del Bienestar: los otros elementos
  5. El limón de la mente: el foco crea realidad
  6. La Instrucción Fundamental: atención e intención. Mindfulness MBSR
  7. Los cuatro elementos: criterios base
  8. Actitud y barreras
  9. Respiración, cuerpo, visualización. Anclajes del hábito
  10. Body Scan: Ejercicio Práctico
  11. Respiración Cuadrada: Ejercicio Práctico
  12. Autoexigencia y culpa
  13. Victimismo y Negación
  14. Nuevos criterios de actitud
  15. La Montaña: Ejercicio Práctico
  16. El Lago: Ejercicio Práctico
  17. Miedos y Apegos
  18. Desmontando el Ego
  19. Hábitos Saludables
  20. Mov-yoga: Ejercicio Práctico
  21. Yoga Facial: Ejercicio Práctico
  22. Bienestar Global
Clase Magistral DE REGALO

23 Lecciones | 3 h.

Reproducir video acerca de Resiliencia

Resiliencia: La red para salir indemne de errores, crisis o fracasos

Todas las personas, en algún momento, acabamos pasando por situaciones que sitúan en jaque nuestra capacidad de resiliencia. ¿Cómo hacer frente a la adversidad y aprovechar el obstáculo como trampolín? ¿Cómo podemos cultivar una mentalidad ganadora?

Lecciones:

  1. Personas Diente de León
  2. Summun Bonum: distinciones significativas
  3. Premeditatio Malorum: gestiona tus contrarios
  4. El arte de aceptar la adversidad
  5. El obstáculo es un trampolín
  6. Tu Ego y tu Ap-ego te están matando
  7. Tus cinco grandes aliados
  8. La gasolina de tu resiliencia
  9. Ponte en modo aventura
  10. Saber-Sentir-Hacer
  11. Para qué sirve sufrir
  12. No arrugues el mapa
  13. Los cinco “porqués”
  14. Autonomía y Acción
  15. Autoconocimiento y Talentos
  16. Camello Rojo, Camello Azul
  17. La ecuación de Einstein
  18. El rincón de pensar
  19. Fíjate en Alejandro Magno
  20. La última vez que fuimos uno
  21. Tus grietas te hacen único
  22. La felicidad va más allá del placer
  23. ¿Te acuerdas eso que dijiste? La perspectiva es la llave

Desde $47/mes

Paga a plazos

Nuestras clases no son lo único que hemos fraccionado en cápsulas pequeñas: también nuestros precios.  

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Mindfulness y Autoconocimiento

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Certificados oficiales firmados con cariño por nuestros instructores.

Fácilmente compartible

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¡Mejora tus posibilidades!

¿Quién dijo que no se podía impresionar a un recruiter?

El saber no ocupa lugar, pero requiere una inversión

¿Clases sueltas, programa o completo o todo eso + clases en directo? Elige tu plan.

Clase Magistral

Desde $ 17
/mes
  • 1 Clase (18-28 lecciones)
  • 3 horas de contenido
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  • Dónde y cuándo quieras
  • Certificado (PDF)
  • Recursos descargables
  • Clases mensuales Directo•
  • Comunicación formadores
Básico

Programa

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Popular

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Recomend.

Escucha la entrevista a Julio: Ex-directivo de Warner te enseña a renunciar a la ansiedad, falta de foco, inseguridad y frustración

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Preguntas frecuentes

Aquí hemos seleccionado algunas de las preguntas que nos soléis hacer. Si tienes más, no te quedes con la duda, pregúntanos

Sí. Ya puedes descolgar de la oficina el diploma de Karate que te dieron en primaria, los cursos de Magistral tienen certificado oficial. Puedes obtenerlo en formato digital o en formato físico; eso sí, tendrás que ganártelo.

Claro, efectivo y directo. Como la respuesta a esta pregunta.

Aquí no tenemos el secreto del éxito, es aprendizaje de cocción lenta, pero tangible y real.  No vamos a exigirte fe, pero te recomendamos interés y predisposición para trabajar los cursos y asimilar todo lo útil que puedas sacar.

Habrá conocimientos que aplicarás desde el día uno, algunas lecciones te llevarán más tiempo asimilar y otras que las borrarás de tu mente sin remordimiento. Por eso nuestros cursos son vitalicios, para que puedes volver a ellos después de un tiempo y repasar conceptos.

Sí. Una vez eres miembro puedes comprar mentorías 1:1. 

Nuestros formadores estarán encantados de saludarte.

Porque sabemos que no te gusta saltar al vacío sin cuerda.

Mejor inversión que invertir en criptomonedas porque te lo ha dicho un youtuber. 

No, en serio, ¿quién ha hecho esta pregunta?

Confiamos en nuestra formación, pero no te queremos convencer a todas costa.

 Nos gusta pensar que nuestros clientes encuentran al otro lado de la pantalla de pago la formación que estaban esperando. Queremos tener una comunicación honesta contigo y darte suficiente información para que si te apuntas es porque has visto lo que ofrecemos y te interesa. 

Si aún no lo tienes claro te recomendamos que te des un paseo por nuestra web, redes sociales o por las opiniones que nos deja la gente por ahí.